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3个方法让你假期自制力暴增

2020-2-10 12:29| 发布者: admin| 查看: 1524| 评论: 0

你是否曾在日记本里,对自己写过这样的话:


我真的不能再颓废下去了。从今天起,做一个勤奋的人。

既然已经选择了这条路,那就勇敢地走下去吧!

不尝试一下,怎么知道我自己做不到呢?我一定可以的!


写下这些话之后的几天里,我们决定洗心革面,痛改前非,给自己购买全套的辅导资料,将学习计划细致到每一天,每一节课。不停地告诉自己,只要我努力,一直坚持下去,一定能考上好的大学。可是,我们真的坚持下去了吗?一到假期,便恢复了原样,甚至倒退。


每天睡到中午,睁眼的第一件事,永远是打开手机,刷上几个小时;

终于在父母的督促声中,缓缓起床,投入学习,眼睛看着书本,思绪却飘到了九霄云外;

冲动之下买的辅导资料,依旧被遗忘在书桌的一角,原封不动……


如果我们正存在着以上的情况,一定要重视提高自制力。把握好这段假期,我们便能实现开学反超,相反,倘若无所事事地度过,只会与别人越差越多。所以,小智今天将从3个方面,为大家介绍如何提高假期自制力,为新学期做好铺垫,提前掌握胜券!



将“自制力”改为“他制力”


谈到“自制力”,我们会默认,它仅仅和自己有关系,只有“自己改变”才行,但是,往往在“打鸡血”或者“灌鸡汤”之后,却只能维持很短的一段时间。兴奋过后,又变成得过且过,还会产生自责、焦虑等消极情绪。


其实,换个思路,我们也可以将“自制力”改为“他制力”。例如,我们习惯在卧室或是客厅学习,但这两个空间,往往会有吃的、玩的、看的,还有一张床让我们想躺就躺。那么,便很容易在学习了几分钟之后,想要打开电视看看节目,或者躺在床上刷刷手机,结果时间很快就被浪费了。


所以,不妨将学习的环境,换到没有外界干扰的地方,或者设定一个闹钟,在闹钟响起之前,安安心心地坐在书桌前,完成一定的学习任务,又或者,每天和同学互相打卡学习进度,变相督促自己。总之,让自己没有办法想躺就躺、想玩就玩,踏踏实实地学习,用外界的“他制”,替代我们不够强大的“自制”。



拒绝拖延,以退为进


学习中,我们可能会遇到这样的状况:我现在状态不好,一会儿再学;我现在的心情不适合学数学,歇一会儿再说……


实际上,我们在等待合适时间的时候,其实是想暂时逃离当下面对的事情,这正是“拖延”的表现。很多时候,当我们强迫自己学习时,却更想玩手机,那么,不如尝试“以退为进”。例如,数学成绩不太理想,那就以基础题为主,不要强迫自己,纠结于难度过高的习题。又或者错题太多,让自己失去信心,可以适当降低做题的数量,或者难度,踏实地完成每一道习题,再循序渐进。


无论最终以怎样的方式,进入学习状态,都需要立刻去做,不拖延,不给自己找理由,不浪费时间。如果刚开始,不能完成当天的目标,也没有关系,今天完成10%,明天完成20%,将学习当成闯关,我们便会发现:学习越来越好坚持,甚至会更加热爱,学习带给自己的每一点进步,逐渐沉迷其中。


寻找新方法,尽快投入学习状态


受到疫情影响,全国各地教育部,不得不推迟开学时间。然而,对于中学生们来说,这段时间,我们没有了往日被安排好的规律作息;没有了校园里老师们的声声督促;没有了身边同学的共同学习,共同进步;也没有了从前一直抱怨的上课铃……


但是,某个清晨,你是否也会想念,那个在课堂上思维敏捷的自己;那个为了弄懂一个知识点,不停追问老师,与同学探讨的自己;那个在学习中获得成就感,不停进步的自己?或许,正是这次的被迫“放纵”,让我们更加懂得努力的快乐。只有不停学习,不停进步,那才是青春的真正含义呀!

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