衡水精英教育:0318-2188865
 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

微信登录

微信扫一扫,快速登录

衡水精英教育 衡水家教 精英教育 查看内容

【小升初考试倒计时】如何消除考试焦虑?

2018-6-13 09:26| 发布者: admin| 查看: 1635| 评论: 0

摘要: 首批“00后”开启人生的第一大考——高考已经落下帷幕,而接下来,马上就要小升初考试了,很多家长和学生都表示很焦虑。我们不难发现,有些平时学习挺好的学生,一逢大型考试就屡考屡败;有些学生小学六年的成绩都表 ...

首批“00后”开启人生的第一大考——高考已经落下帷幕,而接下来,马上就要小升初考试了,很多家长和学生都表示很焦虑。


我们不难发现,有些平时学习挺好的学生,一逢大型考试就屡考屡败;有些学生小学六年的成绩都表现的很出色,但到了小升初考试却很不理想,之所以出现这种现象,考试焦虑情绪起了很大影响。



考试焦虑情绪是一种常见的、基本的心理体验。而有考试焦虑情绪的学生大部分会感到不同程度的学习困难、记忆力下降、精神难以集中、注意力易于分散、思维似乎停滞等。



小升初考试即将到来,基于考试焦虑情绪有如此多的消极影响,那么怎样让临考的学生远离“考试焦虑情绪”呢?情报局给大家总结了以下几种方法!


消除考试焦虑小Tips


第一步:坦然面对紧张与焦虑的情绪

越强调让自己不要紧张就越容易紧张。考生可以告诉自己“紧张就紧张吧,大家都紧张,又不是我一个人”,正视并接受这种紧张的情绪,坦然从容地应对,有条不紊进行考试。

第二步:呼吸放松训练

 进入考场,感觉心跳过快时,紧张焦虑时,可以通过呼吸放松训练来缓解,首先是吸气的时候,腹部慢慢鼓起,慢慢深吸气,并且在心里面默数1-2-3-4;然后呼气的时候,腹部慢慢回收,慢慢地从鼻子呼气,同样在心里面默数1-2-3-4;最后,这整个过程中要把你的注意力集中在呼吸的动作和节奏上。

呼吸放松训练的三个要点:一是呼跟吸的过程腹部的动作,二是呼跟吸的节奏要慢,三是注意力要集中在呼吸的动作和节奏上。

第三步:积极的心理暗示,强化自信心

给自己积极的心理暗示,给自己加油鼓劲,让自己自信满满,缓解紧张。考生可以根据自己的情况采用不同的自我暗示语,给自己积极的心理暗示,对自己说:“我一定可以的!我有信心!加油!”。 


【小升初考试倒计时】如何消除考试焦虑?5083

学生在考试时的注意事项

克服粗心的毛病


首先,要重视我们要做的事。对于一些自己认为不重要的事,也许同学们不会认真去对待它,粗心大意也就因此产生。如果长期这样,粗心大意的坏习惯一旦形成,在写作业或考试的时候,同学们也就容易因为这种不良的习惯而导致不该出错的地方出错,影响成绩。


养成认真检查的好习惯


当我们完成一件任务后,要认真检查一下我们所做的事,有没有因为粗心而导致的错误,这样,那些因为粗心而导致的错误就会被纠正。考试之前检查一下考试要用的纸笔,都是非常好的习惯。


以良好的心态参加考试


有的同学平时作业及一般性考试很少粗心,而一旦到关键性的考试,过度焦虑紧张造成了粗心,出现了看错题目,书写失误了等情况。考试前要做好心理调节,以轻松平静的心情对待考试。


孩子备考过程中家长该做点什么?


给孩子做出好榜样


如果孩子在看书,家长们也不妨拿起报纸和书本与孩子一起充充电,创造一种热爱学习的家庭氛围。同时也要创造一个安静的学习环境,以便让孩子集中精力尽快完成作业。


合理制定作息时间


让孩子明确什么时候可以尽情地玩,什么时候必须专心地学习,养成劳逸结合的好习惯。


不指责、不抱怨


就算老师留的作业确实多,家长也不能当着孩子的面儿抱怨,而是应该强调作业的正面意义,以免刺激孩子的厌学心理。


万万不可替孩子写作业


当孩子遇到不会做的题目,用循序渐进的问题引导他们自己找出答案。很多时候,孩子无法解答一道题的原因仅仅是没有充分理解题目的意思。









鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

相关阅读

最新评论

衡水小升初奥数视频课

衡水小升初真题卷



版权所有:衡水家教 |网站地图|冀公网安备 13110202001225号
返回顶部