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从衡水中学看如何“逼”自己学习?让自制力暴涨的5个体例

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发表于 2019-11-9 09:23:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
自律、自制力将在很年夜水平上决定着你的成绩!

那么,怎样判断自己是否有自制力?如何提高自制力?希望下面的建议能对你有帮忙,一起来试试吧!
从衡水中学看如何“逼”自己学习?让自制力暴涨的5个体例-1.jpg

01 你是个自律的人吗?

你是不是曾经在自己的日记本里写下这样的话:
    亲爱的,你再颓废下去就完蛋了。从今天起,做一个勤奋的人。
    既然你已经选择了这条路,那就勇敢地走下去吧!
    不测验考试一下你怎么知道自己做不到?相信自己一定可以做到!

写下这些话后的几天内,你决定要洗心革面,痛改前非,为自己购买了全套的教导资料,把学习计划细致到每一天,每一节课。

甚至会想,只要我努力,一直坚持下去,就一定会考上一个好的年夜学。

可是呢,你坚持下去了吗?没过几天,就恢复了原样。
    在早读课上特别困的时候,你依然没忍住打了个小盹;
    在晚读班里喧闹的念书声中,你的思绪依然飘到了九霄云外;
    近乎全新的教导资料也没有怎么掀开……

更具体的,期末试卷发下来后,你明明已经计划好了:
    语文默写竟然错了两道,一定要把必背的64篇全部整理好寒假好好背一遍;
    数学立体几何同一种问题竟然又呈现了毛病,必须重点记在错题本上常回顾;
    英语高级词汇实在太缺乏,考场上能想到的永远是那几个单词和句型,一定要再积累至少十个高级句型……

可是,期末考完了,期末试卷早已被压在了书桌的最下面,偶尔想起来了内心定好的计划,也懒得再把试卷翻出来……

如果你也存在着以上的情况,那么是时候考虑一下你自制力的问题了。

自制力其实不是什么新鲜词,说白了就是能够自觉控制自己的行动和情绪,集中注意力去告竣自己原本的目标,而不受其他事情的干扰的能力。可是说起来容易,做起来真是太难了。
    你每天好像做了很多题,但为什么最后又没有一点效果?
    你每天好像忙得团团转,焦头烂额,但为什么最后成绩还是没有一点提高?
    你立下一堆学习目标和计划,但为什么最后一个也没完成?

你急吼吼地说要何等努力,甚至还曾以为自己很努力,原来不过就是看上去很努力罢了,最后的结果是,想要做的卷子,和本应该完成的作业,都没有完成。

丧失自制力的后果是让我们对自己愤慨和质疑:我们有什么资格谈努力?

自制力强的人,永远分得清主次,拎得清什么是学习,什么是玩乐。高考在没有自制力的人那里,是压力;

在有自制力的人那里,是动力。

这就是素质的区别。

02 有自制力,是一种怎样的体验?


你身边一定有这样的学霸,他们好像历来不消熬夜写作业,上课也不埋头苦做笔记,下课了更不会呆在座位上;他们可以跟学渣一起聊热门电视剧,一起打篮球踢足球,他们……好像真的没有认真地学习。

但我们不知道的是:他们在课堂上聚精会神地听课,他们在家专注地写作业和温习,他们一个小时的学习效率顶他人两三个小时。

自制力强,所以效率高;自制力强,所以学得快,玩得也嗨。

中考是一场持久战,只有自律高效,玩学结合,乐在其中,才不至于过早解体,才能赢得最终的胜利。

03 如何提高自制力?

首先请明白两点。

第一,自制力,是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行动。

既善于激励自己勇敢地去执行采纳的决定,又善于抑制那些不合适既定目的的愿望、念头、行为和情绪。自制的背面是任性,提高自制力就是提高我们措置事情的理性。

人一天控制行为和情绪的次数少于2次,所以,如果缺乏好体例,单靠自制力努力,你经常会被自己的“3分钟”热度弄得焦头烂额。所以,正确认识自制力第一条:“别给自己找虐”,面对失控小事件,先放轻松才能找到体例解决。

第二,微博上有一段很流行的话,“你可以追剧追一晚,只要你可以按时交上论文。你可以有丰富的夜生活,只要第二天你还能精神饱满地做好本职工作。

纵容究竟是不是错,取决于你能不克不及为你的纵容负责。还是那句话,没有自制力的人不足以谈人生。”所以,无论做到做不到,都不要轻易忽视自制力的重要性。

然后,不想学习的时候,试试这5个体例。

?? 不要让借口欺骗你的年夜脑

每次你不想学习的时候,就需要留意一下自己找的借口。

好比我在学习的时候,总喜欢告诉自己,再刷5分钟“某音”、再打一盘“王者”就去学习啦!

然后时间过去之后,我又会对自己说,“再看一分钟”,于是1个小时、2个小时之后,看的有些累了,我就就想,要不再休息一会儿吧。

当你也遇到和我一样的状况时,你需要做的是,告诉自己,我只要再学15分钟就可以玩手机。当15分钟到了的时候,你可以说,不然我再学15分钟。

如果你是“喜欢做自己擅长学科的人”,建议你从你喜欢擅长的那个学科开始学起;

如果你是“喜欢挑战自己”的人,建议你从自己不擅长的学科开始,这样你可以对自己说,“我就不信了,这道题做不完,就不看手机。”

?? 坚持你的计划,多了不要做

作为资深“计划总是坚持不下去”的人,这点我可以说是很有心得。

很多同学在定计划的最初都是热血沸腾,于是就呈现了下面的状况:

今天定的计划是做一张数学卷子,一张英语卷子,温习前两天的错题。

很快做完之后,你对自己说,今天效率好高,要不然我再做一下明天的物理卷子吧。结果当天学到了凌晨一点。

这样延续了4天,到了第5天,“好累啊,归正前两天做了那么多,今天就休息吧,明天再做。”

然后接下来的每一天你都给自己找这样的借口,于是最初的“蜕变计划”自然就中途而废啦!

正确的做法应该是,每天依照自己的计划,循序渐进地进行,然后根据水平和实际情况,逐步增量。

好比,今天的学习计划是温习一道错题。那么执行到第3天,你的学习计划就可以增加到温习两道错题。

可是记住,不要心血来潮一天完成过多的任务,这样会提前透支年夜脑的满足感。并且,你的身体更容易感应疲倦,计划固然不容易完成啦!

所以要时刻记住——“身体是革命的本钱”(划重点)

?? 现在就行动,要不然好状态永远不在

你是不是曾经遇到过这样的状况?

“我现在状态欠好,一会儿再学。”

“我现在的心情不适合学数学,歇一会儿再说。”

但其实,你的“好状态”永远不会来,就算来了,也不会延续很久。

实际上,你在期待合适时间的时候,就是想暂时逃离你当下做的事情。说白了,你就是在——拖延。

所以,你要学会逼自己学习。很多时候,当你想要逼自己学习时,却经常更加想要玩手机。这个时候,你要“以退为进”:

好比,你的数学很差,就一定要以基础题为主,不要强迫自己去做过难的题。

如果错题太多让你失去了信心,那就可以每天只改或者只做很少的题。

如果最开始就很年夜强度,就会对数学产生很年夜的反感,反而更晦气于学习。

就算你不克不及完成今天的目标也没有关系,做了一点,总比一点不做要强。今天完成10%,明天完成20%,把学习看成闯关,你就会发现:越来越好坚持,甚至会不习惯没有学习的日子。

?? 允许自己偷懒几分钟

有人问,这不是和上面其中的一点冲突了吗?并没有哦!给自己设置偷懒是有技巧的。

很多同学拿到手机那一刻,恍如手机粘到了手上一样。并且,长时间看手机很容易造成视觉和精神上的疲劳,更加难以进入之后的学习状态,尤其是在“假期”这样被公认为休息的时间。
选择更为合适的休息体例
好比说,到楼下散散步,或者和家人聊聊天。要是都不想做,很简单,给自己定个闹铃,趴在桌子上5分钟也可以。
设置合理的休息时间
学习15分钟休息半小时?不!严格给自己制定一个休息的时间。好比说学习20分钟休息5分钟,学习40分钟,休息10分钟。这个要根据你自己的情况来设置。
挑选给自己的奖励
每天在学习之前给自己定一个奖励。好比说,今天学习满4小时,就可以挑选一支喜欢的笔或者奖励自己在未来的某一个假期,完全放松半天。

在朋友圈或者QQ空间立下flag。也可以加入学习群,让陌生人一起监督,做不到就发红包。

?? 找个人来监督你

最后还有一个神秘体例是什么呢?其实假期总是不想学习来源于对过多时间的恐惧,想要学的多,又不知道该先学什么。

这个时候 ,你需要更加优秀的人,帮忙你规划学习时间,告诉你高效学习的体例,总会比自己摸索来的快。

这个人可以是你关注的某个公众号,可以是你的老师,可以是你的同学,可以是在社交网络上认识的跟你一样热爱学习的小伙伴,总之,能帮忙你一起学习,一起进步的就好。

04 假期如何打败手机的诱惑?

寒暑假,对高中生来说最影响学习的就是手机了,一点不碰绝对不成能,但一定要明确可以玩的时间与场合,在学习的时间里,试试用这8点来打败手机的诱惑吧!

1.关闭微信和QQ的新消息提醒

相信我,微信和QQ的即时消息年夜多都是闲聊或者不需要立即回复的信息。如果真有谁有重要的事情找你,他们一定会打德律风的或者通过家长联系你的!

2.打开群的消息免打搅功能

很多人城市有各种各样的群,有的群十分活跃,每天消息不竭,还不时有土豪发红包。

不竭查看群消息,抢个几毛几分的红包却是会严重影响我们学习的专注度的。所以建议年夜家:对你所拥有的群进行一次精简整理,退出无意义纯闲聊的群,将幸存的群打开消息免打搅。学习时间可以直接关闭微信或QQ。

3.取消朋友圈照片更新提醒

很多人打开微信看见朋友圈有更新的小红点,城市抑制不住地非要点开来查看一番,生怕错过了什么年夜事,跟不上朋友们的节奏。

但当你习惯不看朋友圈之后你会发现:其实你错过的都是无关紧要的消息,人与人之间,彼此眼神的交流,面对面地分享日常的喜乐,不比在朋友圈的点赞更能增进豪情么?

4.降低更新朋友圈的频率

克制自己发朋友圈,求点赞的心理。

幸福是生活中实实在在的感触感染,喜怒哀乐都可以直接地与身边人分享,其实不需要通过刻意的“晒”来刷存在感,也不消依靠他人的认同获得自我满足。

5.卸载绝年夜部分(甚至是全部的)手机游戏及娱乐APP

再次提醒一下,你们已经是高中生了,即将奔赴战场,就暂时不要陷溺游戏了。游戏永远在,可你的高考只有一次。

6.清理手机里的电子书

看时政新闻是一种很好的了解社会、积累作文素材的体例,可是如果你只是陷溺于各种娱乐性质的虚构类小说,那就劝你不要看手机了。

7.在需要专注的时间打开手机免打搅功能

在需要专注学习的时间里,建议年夜家给自己断网,手机也要打开免打搅功能(可将几个重要德律风列入白名单)。

8.早起和睡前不要碰手机

睡前和早上醒来,是我们的手机依赖症最容易病发的时段,所以在这里我想提醒年夜家:在这两个时段,不要玩手机,不要玩手机,不要玩手机!!!我们可以培养在睡前看一会书的习惯,建议年夜家休息时间好好休息,才能获得高质量的睡眠。

最后

最后,当我们在谈努力的时候,

请扪心自问一下,

你到底有多想做那件事?

为了做成那件事

你到底能做到怎样的支出?

你到底能抵制几多诱惑?

你到底能匹敌几多懒惰和拖延?
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